우리 아이 키 성장을 위해! 폴리감마글루탐산 함유 건강기능식품 선택 가이드

성장기 어린이에게 중요한 영양소와 뼈 건강

어린이의 성장기에 부모가 가장 신경 쓰는 부분 중 하나는 키 성장과 뼈 건강입니다. 특히, "우리 아이가 잘 크고 있는 걸까?"라는 고민은 많은 부모님들이 공감할 부분이죠.

성장은 유전적 요인이 크지만, 올바른 영양 섭취와 생활 습관도 매우 중요합니다. 많은 부모님이 칼슘을 많이 먹으면 키가 클 것이라고 생각하지만, 칼슘 섭취만으로 충분하지 않다는 사실을 알고 계신가요?

 

키 성장과 칼슘의 관계

칼슘은 뼈의 주요 구성 요소이지만, 칼슘만으로는 뼈가 튼튼해지고 키가 자라기 어렵습니다. 이유는 칼슘이 몸에 흡수되지 않으면 그대로 배출되기 때문입니다. 따라서 칼슘의 체내 흡수를 돕는 성분이 함께 필요합니다.

칼슘 흡수를 돕는 영양소는?

칼슘의 체내 흡수를 돕는 대표적인 성분으로는 비타민 D, 마그네슘, 폴리감마글루탐산(γ-PGA) 이 있습니다.

• 비타민 D: 칼슘이 장에서 흡수되는 것을 돕습니다.
• 마그네슘: 칼슘이 뼈에 잘 저장되도록 합니다.
• 폴리감마글루탐산(γ-PGA): 칼슘이 체내에 머무는 시간을 늘리고, 흡수율을 높여줍니다.

이 중에서도 근래에 폴리감마글루탐산이 성장기 어린이를 위한 건강기능식품으로 주목받고 있습니다.

 

폴리감마글루탐산이란?

 폴리감마글루탐산의 정의와 기능

폴리감마글루탐산(γ-PGA)은 발효균으로 널리 알려진 고초균(Bacillus subtilis) 의 발효 과정 중 낫토(일본식 발효콩)에서 추출된 천연 물질로, 수분 보유 능력이 뛰어나고 칼슘 흡수를 돕는 성분입니다.
특히, 체내에서 칼슘이 쉽게 배출되지 않도록 돕는 역할을 하기 때문에 칼슘을 보충하는 것만큼 중요한 역할을 할 수도 있습니다.

성장기 어린이에게 필요한 이유

성장기 아이들은 빠르게 뼈가 형성되고 키가 자라는 시기입니다. 하지만, 칼슘을 섭취해도 체내 흡수율이 낮다면 의미가 없습니다.

또한 락토 프리 제품이 아닌 일반 유제품의 경우에 유당은 칼슘 흡수를 도와주지만 일부 어린이들의 경우 유당불내증으로 인해 유제품을 멀리할 수 있으므로 유가공 식품을 통한 칼슘 섭취가 어려운 경우도 있습니다.
폴리감마글루탐산은 인체의 장에서 칼슘이 인과 결합되어 물에 녹지 않게 되는 것을 막도록 하여 흡수율을 증가시켜 칼슘의 체내 이용률을 높여주고, 뼈에 머무는 시간을 늘려주는 역할을 합니다.

 

폴리감마글루탐산을 섭취하면?
 🔹 칼슘이 쉽게 배출되지 않음
 🔹 뼈의 밀도를 높이고 건강한 성장 지원
 🔹 성장기 어린이의 뼈 발달을 돕는 역할

특히, 유제품을 잘 먹지 않는 아이들이라면 칼슘 흡수율이 낮을 수 있기 때문에, 폴리감마글루탐산이 더 유용할 수 있습니다.

 

폴리감마글루탐산 함유 건강기능식품 선택 가이드

자녀를 위한 영양제를 선택할 때 부모님들이 가장 신경 쓰는 부분은 성분의 안전성, 효과, 아이에게 맞는지 여부일 것입니다.

성분 확인: 폴리감마글루탐산 함량과 보조 성분

🔹 폴리감마글루탐산(γ-PGA) 함량 확인
영양제의 주성분으로 폴리감마글루탐산이 충분히 함유되어 있는지 확인하세요. 일반적으로 1일 섭취량으로 60~70mg 정도가 적절합니다.

🔹 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 포함 여부
폴리감마글루탐산과 함께 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 함유된 제품을 선택하면 영양소의 상승 효과를 발휘하여 더 효과적입니다.

🔹 첨가물 확인
어린이들이 섭취하는 제품이므로 합성 보존료, 착색료, 인공 감미료가 없는지 꼭 확인하세요.

연령별 권장 섭취량과 복용법

• 6세 이하: 하루 1회, 25~50mg
• 7~12세: 하루 1회 50mg
• 13세 이상: 하루 1~2회, 60 ~ 70mg

 섭취 팁
 🔹 식사 후 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
 🔹 정제, 캡슐제품인 경우 물과 함께 충분히 섭취하도록 해 주세요.
 🔹 과다 복용하지 않도록 용량 체크 - 어린이 대상 제품의 경우 단맛을 내기 위한 당알코올이 들어있는 제품의 경우

       과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.

 

폴리감마글루탐산 섭취 시 유의사항

부모님들은 영양제 선택뿐만 아니라 올바른 섭취 방법과 주의해야 할 점도 함께 알아야 합니다.

과다 섭취 시 부작용은?

폴리감마글루탐산은 비교적 안전한 성분이지만, 과다 섭취 시 소화 장애, 위장 트러블이 발생할 수 있습니다.

이럴 땐 섭취량을 조절해 주세요

 🔸 배탈, 복통, 설사가 잦을 때
 🔸 아이가 영양제 섭취 후 속이 더부룩해 할 때

어떤 경우에 섭취를 피해야 할까?

🔸 콩 알레르기가 있는 경우: 폴리감마글루탐산은 낫토(발효 콩)에서 유래되므로, 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다.
🔸 신장 질환이 있는 경우: 신장 기능이 약한 아이들은 칼슘 대사가 원활하지 않을 수 있으므로, 전문의 상담 후 섭취하세요.

🔸 혈액 응고에 문제가 있는 경우: 폴리감마글루탐산은 혈액 응고 기능을 감소시킬 수 있습니다. 선천성 질환이 있는 경우 섭취를 가급적 피해야 합니다.

 

우리 아이 건강한 성장을 위한 올바른 선택

성장기 어린이의 뼈 건강과 키 성장을 위해 폴리감마글루탐산이 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다. 하지만, 칼슘만큼 중요한 것은 체내 흡수율을 높이는 것입니다.

폴리감마글루탐산 함유 건강기능식품을 선택할 때 체크할 점은
✔️ 성분 확인: 폴리감마글루탐산, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 포함 여부
✔️ 섭취량 체크: 나이에 맞는 적정량 복용
✔️ 유의사항 숙지: 과다 섭취 및 알레르기 반응 확인

부모님들은 아이에게 꼭 필요한 영양을 신중하게 선택해야 합니다. 올바른 영양제 선택과 건강한 식습관으로 우리 아이의 건강한 성장을 응원하시길 바랍니다.